GECE HEDEF BELİRLEYİN
Sabah tembelliği ya da isteksizliğini yenmenin en etkili yollarından biri, gece önceden açık hedefler belirlemek. Sabah uyandığınızda ne yapmanız gerektiğini tam olarak bilmek, tereddütü ortadan kaldırmaya ve sizi hemen harekete geçirmeye yardımcı olur.
SABAH RUTİNİNİ OLUŞTURUN
İyi planlanmış bir sabah rutinine sahip olmak, zihin ve bedeninizi hareket etmeye alıştırmaya yardımcı olabilir. Egzersiz, meditasyon veya sağlıklı bir kahvaltı gibi aktiviteleri rutininize dahil ederek gününüze ivme kazandırabilirsiniz.
DİKKATİ DAĞITANLARI SIRALAYIN
Sabah üretkenliğini bozan yaygın dikkat dağıtan unsurları belirleyin ve bir liste yapın. Listedeki maddelerin etkisini minimize etmek için yollar bulun. Mesela telefonunuzu sessize alın, dikkatinizi dağıtan web sitelerini engelleyin ve düzensizlikten arınmış bir çalışma alanı oluşturun.
EN ZOR GÖREVLE BAŞLAYIN
Sabah tembelliği ile savaşmanın en etkili yollarından biri, sabah ilk iş olarak, yapacaklar listenizde en zor ya da korkutucu olan görevi yapın. Bu görevi hallettikten sonra, yapılacaklar listenizde geri kalan maddeler çok daha yönetilebilir görünecektir. Bu yaklaşım motivasyonunuzu artırabilir ve isteksizliği azaltabilir.
İKİ DAKİKA KURALINI KULLANIN
İki dakikadan az sürecek küçük bir görevle karşılaşırsanız, hemen yapın. Hızlı görevleri ertelemek, sabah isteksizliğini artırabilir.
HESAP VEREBİLİRLİK
Sabah hedeflerinizi bir arkadaşa, aile ferdine veya iş arkadaşına anlatın ve sizi kontrol etmesini isteyin. Sizi sorumlu tutacak birinin olması, hedeflere odaklanmanız için gereken motivasyonu sağlayabilir.
ZAMAN ARALIKLARI YARATMAK
Sabah saatlerinde farklı görevler için belirli zaman aralıkları ayırın. Her aktivite için ne kadar zaman harcayacağınıza sınırlar koyarak verimliliğinizi artırabilir ve ertelemeye karşı direnç oluşturabilirsiniz.
KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN
Sabah görevlerinizi tamamladıktan sonra kendinizi ödüllendirin. İşlerinizi bitirdikten sonra sizi bekleyen küçük bir ödül veya mola olduğunu bilmek, odaklanmanızı sağlamak için önemli bir itici güç olabilir.
patronlardunyasi.com
